Trik Melawan Malas saat Bangun Pagi
Posted by Nuzul abdi | Posted on 23.35
Apa yang Anda lakukan ketika membuka mata dan terbangun di pagi hari?
Kebanyakan Anda pasti akan menjawab malas beranjak dari kasur. Segera
hilangkan malas dan susun semangat di jam-jam awal mata terbuka
dengan beberapa langkah tepat berikut. Gerakan yang tepat di pagi
hari akan membuat Anda fokus, bersemangat dan tampak positif meski
rutinitas sehari-hari cukup melelahkan. Berikut 7 Trik Melawan Malas
Saat Bangun Pagi, yaitu :
1. Lihatlah Sesuatu Yang Berwarna
"Ketika mata Anda terbuka dan melihat sesuatu yang berwarna, adrenalin
akan terpicu dan seketika itu pula energi Anda akan terdorong," ujar
Leatrice Eiseman, direktur eksekutif dari Pantone Color Institute.
Gunakan warna-warna cerah seperti merah, orange atau kuning pada
bantal, selimut atau apapun yang berada dekat area kasur ketika Anda
membuka mata untuk pertama kalinya.
2. Bangun dan Lihatlah Bunga Mawar
"Melihat sekuntum bunga mawar ketika terbangun, terutama bagi wanita
akan meningkatkan mood dan semangatnya yang akan bertahan sepanjang
hari," ujar Nancy Etcoff, PhD, anggota Harvard Medical School and the
Harvard University Mind/Brain/Behavior Initiative.
3. Berhenti Memencet Tombol 'Snooze' di Alarm Anda
"Ketika Anda menekan tombol snooze, otak Anda tahu dan akan berkata
bahwa bunyi itu akan mati beberapa menit lagi, sehingga Anda akan
tertidur lebih pulas. Tapi itu juga artinya Anda akan lebih capek
mendengar bunyi itu daripada ketika mendengar bunyi itu pertama
kalinya. "Strategi yang paling tepat adalah menyetel alarm pada jam
dimana Anda benar-benar akan bangun, tidak usah menyetelnya lebih awal
karena Anda tahu hal itu hanya akan membuat Anda lebih sering menekan
tombol snooze," ujar Jodi Mindell, PhD dari The Sleep Disorders
Center at the Children's Hospital of Philadelphia.
4. Gambarkan Harimu Sejenak
Ketika Anda benar-benar terbangun, tutup mata sejenak dan gambarkan apa
yang akan Anda kerjakan pada hari itu dengan penuh semangat dan
positif. "Berimajinasi tentang aktivitas selanjutnya akan merangsang
otak untuk berpikir dan Anda akan berusaha mewujudkannya ketika
benar-benar beraktivitas," ujar Dana Lightman, PhD, psikolog dai
Abington, PA.
5. Minumlah Air Segera Setelah Bangun
Meminum segelas air segera setelah terbangun adalah cara yang baik
untuk mengganti cairan tubuh yang berkurang semalamnya. "Segala sesuatu
yang terjadi di dalam tubuh memerlukan air. Tanpa air yang cukup,
sistem metabolisme dalam tubuh akan bekerja lebih keras yang dapat
menyebabkan melemahnya fungsi organ," ujar Holly Andersen, MD, seorang
asisten profesor di Weill Cornell Medical Center.
6. Biarkan Sinar Matahari Masuk
Sinar matahari yang menyentuh kulit akan membuat Anda lebih terbangun.
Bacalah koran di dekat jendela atau keluarlah untuk sekedar minum
kopi beberapa menit. "Cahaya pagi yang masuk ke dalam tubuh bagaikan
jam biologis yang akan menghentikan sekresi melatonin, hormon yang
membuat seseorang mengantuk dan meningkatkan hormon serotonin yang
memicu mood seseorang" ujar James B. Maas, PhD, seorang profesor
psikologi di Cornell University.
7. Beri Sedikit Pijatan Di Wajah
Memijat area di sekitar wajah akan meningkatkan sirkulasi darah dan
mempercepat bangun tidur. Mulailah memijat dari daerah kening, pipi,
pukul-pukul dengan telapak tangan, kemudian daerah dagu dan akhirnya
seluruh bagian wajah. Selain meningkatkan sirkulasi darah, gerakan
memijat bisa membuat Anda berpijar dengan cepat. Aktivitas fisik adalah
satu cara ampuh untuk mengusir malas. "Melakukan seks di pagi hari
contohnya bisa meningkatkan mood Anda karena beberapa hormon akan
keluar, seperti hormon peningkat stamina (testosteron), energi
(dopamin) dan ketenangan (oxytocin)," ujar Helen E. Fisher, PhD,
seorang anthropolog dari Rutgers University.
Comments (0)
Posting Komentar